Kako se opustiti?

-

 Ljudi su svakodnevno izloženi velikom stresu, koji može dovesti do fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema. Postoji mnogo načina da se opustite i smanjite stres, a neki od najčešćih su:



Fizička aktivnost je jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa. Fizička aktivnost pomaže u izlučivanju hormona sreće, kao što je serotonin, i smanjuje nivo hormona stresa, kao što je kortizol.

Meditacija je drevna tehnika opuštanja koja može biti vrlo efikasna u smanjenju stresa. Meditacija pomaže u usmeravanju pažnje na sadašnje trenutke i može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije.

Joga je još jedna drevna tehnika opuštanja koja kombinuje fizičke položaje, disanje i meditaciju. Joga može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, snage i balansa, kao i u smanjenju stresa.

Provodite vreme u prirodi. Boravak u prirodi može biti vrlo opuštajući i može pomoći u smanjenju stresa. Prošetajte u parku, odite u šumu ili se jednostavno ispružite na travi i uživajte u suncu.

Spavanje je od vitalnog značaja za zdravlje i dobrobit. Kada ne spavate dovoljno, vaše telo je pod većim stresom. Pokušajte da spavate 7-8 sati svake noći.

Ograničite unos kofeina i alkohola. Kofein i alkohol mogu pogoršati stres. Pokušajte da ograničite unos kofeina na jednu šoljicu kafe dnevno i alkohola na jednu ili dve čaše nedeljno.

Provedite vreme sa voljenima. Druženje sa voljenima može biti odličan način da se opustite i smanjite stres. Provedite vreme sa porodicom i prijateljima, šalite se i uživajte u njihovom društvu.

Osim ovih opštih saveta, postoji mnogo drugih stvari koje možete učiniti da se opustite i smanjite stres. Na primer, možete slušati opuštajuću muziku, čitati knjigu, gledati film ili jednostavno uživati u omiljenom hobiju.


Koji način opuštanja je najbolji za vas, zavisi od vaših individualnih potreba i preferencija. Eksperimentišite sa različitim stvarima i pronađite ono što vam najbolje odgovara.

Коментари

Постави коментар

„Dok umire sve što vredi, lopov mirno u fotelji sedi“: Brutalna poruka navijača Partizana o kojoj bruji Srbija

-
Слика
 Navijači Partizana su odlučili da se obrate svima sa nekoliko transparenata. Košarkaši Reala savladali su Partizan sa 85:78 i tako izjednačili na 2-2 u plej-of seriji Evrolige, a peti meč će se u sredu od 20.30 igrati u Madridu. Navijači Partizana su razvili ogroman transparent na kom je stajalo „Dok umire sve što vredi, lopov mirno u fotelji sedi“ što je poruka koja je otišla na više adresa i može da se tumači različito. Kada se pojavio taj transparent ubrzo je počelo i skandiranje protiv predsednika Srbije Aleksandra Vučiću. Nakon „Vučiću, p*****“ usledio je aplauz navijača. Ipak, pretpostavlja se da je to prvenstveno poruka na račun Milorada Vučelića i Miloša Vazure jer su navijači sada već godinama ogorčeni kako vode fudbalski klub. U trenutku kada košarkaši napadaju Fajnal-for Evrolige, fudbaleri nisu sigurni da će sledeće godine izboriti evropska takmičenja što dovoljno govori u kakvoj je situaciji fudbalska sekcija.
Read more »

Mitrović izveo najneobičniji penal: Ovo se skoro nikada ne događa

-
Слика
 Retko se viđa ovakav jedanaesterac. Fudbaleri Fulama gostuju ekipi Njukasla u meču 20. kola engleske Premijer lige.Nakon starta nad napadačem Fulama, Bobijem Ridom, dosuđen je penal za londonsku ekipu, a odgovornost je preuzeo Aleksandar Mitrović. Srpski napadač je izveo penal u 67. minutu i tada se desila situacija koju najverovatnije niste videli nikada. Mitrović je postigao gol, ali je tokom izvođenja penala pogodio svoju levu nogu, što je nedozvoljeno i zbog duplog dodira je sudija poništio gol. Najbolji strelac Fulama je ostao na 11 postignutih golova u ovoj sezoni, a promašio je čak tri penala.
Read more »

„Sad svi hoće na basket“: Jokić oduševio slikom ispred kuće u Somboru

-
Слика
Primer svima kako treba da se ponaša najbolji košarkaš sveta. Nikola Jokić nakon naporne, ali šampionske sezone u NBA ligi odmara u Somboru, gde će u narednih nekoliko nedelja uživati u krugu porodice i bliskih prijatelja. Pohitao je Jokić brže-bolje u Sombor nakon šampionske parade u Denveru, a već u nedelju pratio je konjičke trke u blizini svoje kuće i štale „Dream catcher“. Međutim, ne dolazi Jokić u Sombor smao zbog porodice, prijatelja i konja, već i zbog dobrog basketa. Baš onakvog kakav je igrao dok verovatno nije ni sanjao da će postati dvostruki MVP i šampion najjače lige sveta. Na društvenim mrežama osvanula je slika gde je Jokić sa prijateljima na basketu na jednom od mnogih terena u gradu. Nije poznato kada je slika nastala, ali je jasno da Jokić ne zaboravlja svoje sugrađane i prijatelje sa basketa, čak i kada igra košarku na najvišem mogućem nivou. Jedan od komentara ispod slike bio je „Sad svi hoće na basket“, aludirajući na objavu Jokića na Fejsbuku od pre 12 godin...
Read more »